请搜索“九港集团说健康”关注我们微信公众号!

九港资讯

三十而已:30岁女人,活出自我的同时,需要注意这四个健康雷区

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/8/6     浏览次数:    

30岁的女性活的是一种姿态,只要找对了自己的状态,30岁的女性依然可以很性感和可爱。当然了,对于这个时候的女性来说,多了很多保养的心得,更懂得花时间好好的爱护自己,但是关键的是要学会懂得花时间关注自己的健康。

最近,两档与“30岁女人”有关的节目火遍大江南北。

一边,30岁以上的姐姐们乘风破浪,经历惨烈厮杀,最终五人成团再攀事业小巅峰;另一边,王漫妮、顾佳、钟晓芹三人让大家从职场、婚姻、家庭等多方面关注女性现状。


30岁的女性,往往还很年轻,但已经是人到中年的前奏。外表看上去非常健康,其实身体的一切机能已经在成熟到衰老之间徘徊。如果在这个时候,还拼命消耗青春、透支健康,那么身体就会向你发出抗议。因此,30岁的女性尤其要警惕四个健康雷区。


雷区一:肠胃小恙不可忽视


男性和女性由于身体差异,即便是吃同样同量的食物,女性也得花比男性多得多的时间去消化。也正因如此,女性患慢性便秘和肠胃疾病的概率是男性的三倍。加上现在大部分人日常生活中不注重饮食习惯,肠胃负担日益加重,更是需要注意。

应对方法:

1、尽量少吃零食,规律饮食。如果经常吃零食,肠胃需要随时分泌胃液来消化,到吃饭时胃液分泌就会减少,从而影响食欲和消化,久而久之就容易导致胃病的发生。
2、多吃食物纤维多的食物,如芹菜、豆芽、大白菜等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可以吸收水分,从而刺激肠道蠕动,防止便秘和腹泻。
3、适当增加脂肪摄入量,少吃辛辣及刺激性食物。
4、适当补充益生菌。淳驼益生菌驼乳粉科学添加动物双歧杆菌和干酪乳杆菌,可以平衡肠道菌群,从而增强肠道消化功能。


雷区二:乳腺癌发病居高不下


有资料显示,乳腺癌已经上升为女性肿瘤首位,成为威胁女性健康的头号杀手。如果偶然发现乳房有肿块,最好及时就医进行检查。

应对方法:

1、洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要长时间热水泡澡。睡觉时姿势以仰卧为佳,避免侧身挤压乳房。选择内衣也以舒适无压迫感为宜。
2、多吃鱼、乳制品,适量增加脂肪摄入,以补充营养,使乳房保持丰满。
3、20-39岁的女性,每月做一次自检,每三年做一次乳房体检。自我检查的最佳时间是每月月经来潮后的9-11天,此时乳房比较松软,易于发现病变。


雷区三:骨质疏松及早预防


一般来说,患骨质疏松与骨骼严重萎缩的女性要比男性多得多。女性从28岁以后,体内钙就开始流失,随着年龄的增加,流失速度还会不断变快。

应对方法:

1、多吃钙含量丰富的食品,如牛奶、紫菜、豆制品等。平时也要适当补充维生素D,多去室外晒晒太阳。
2、保持适当运动。每天保持2-3小时的步行和站立,可以让骨骼承受一定的压力,从而强健骨骼,防止钙流失,对预防骨质疏松也有很大的帮助。
3、适当补充氨糖。氨糖是人体软骨的重要营养素,随着年龄的增长,人体的氨糖缺乏会越来越严重,此时补充氨糖可以帮助修复关节软骨,有效预防关节炎。


雷区四:情绪波动难以控制


30岁后的女性还面临着对未来未知的焦虑,加上生理期、孕期、哺乳期等特殊生理阶段,女性容易情绪波动大,且越来越难以控制,甚至在某个节点突然崩溃。这种状况可能会一直持续到更年期。

应对方法:

1、改变生活习惯,比如调整睡眠、多出去走走等。
2、好心态比颜值变化更重要。到了30岁,身材、皮肤等不可避免的都会开始走下坡路,不需要去和别人比,自信的女人最美丽。
3、接受别人的意见。日常工作生活中会遇到很多的分歧,学会接受别人的意见,对于控制自己的情绪很有帮助。

30岁的女性活的是一种姿态,只要找对了自己的状态,30岁的女性依然可以很性感和可爱。当然了,对于这个时候的女性来说,多了很多保养的心得,更懂得花时间好好的爱护自己,但是关键的是要学会懂得花时间关注自己的健康。

返回上一步
打印此页
400-618-1039
浏览手机站