请搜索“九港集团说健康”关注我们微信公众号!

常见问题

熬夜爆肝!晚上11点后睡的人看看,补充这些可以救肝

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/7/29     浏览次数:    
保护肝脏,最重要的还是要减少熬夜,提高睡眠质量。改善生活方式的同时,可以适当补充九港集团褪黑素,可以缩短入睡前的时间,提高睡眠效率,保证睡眠质量。

熬夜的危害众所周知,对肝脏的伤害更是致命的,尤其是晚上11点后睡觉的人,要多注意保护自己的肝脏。

经常熬夜,会导致内分泌失调,而肝脏是人体最大的代谢器官,这无疑会加重肝脏的负担,肝脏得不到充分休息,会导致肝细胞受损并难以修复。如果已有肝脏病症的发生,熬夜无疑会加重病情,让肝细胞出现坏死。可是现在的社会熬夜在所难免,怎么样才能让熬夜带来的危害不那么严重呢?


保证睡眠质量是首先要做的事,但高质量的睡眠现在也是可遇不可求,所以我们可以来点简单的,比如吃。


蛋白质

肝脏受损会导致蛋白质合成减少、消耗增加,直接影响肝脏组织的修复再生,因此要保证足量的蛋白质摄入。奶制品、蛋类、鱼虾、鸡肉、豆类食品都是蛋白质的来源,适当食用可以帮助修复肝细胞、促进肝细胞再生。59度蛋白质粉也是优质蛋白质的摄入选择。


但是需要注意一点就是,肝功能严重减退、肝硬化晚期、肝性脑病患者需要严格限制蛋白质的摄入,否则可能加重病情。

维生素A

维生素A有助于修复组织,人体每天所需维生素A的摄入量为男性800微克,女性750微克。千万不能超过3000微克,不然将造成维生素中毒,反而伤肝。富含维生素A的食物有:番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油等。


B族维生素

B族维生素能加速物质代谢为能量的过程,能给肝脏提供所需能量,帮助修复肝功能,防止肝脂肪变性。尤其是爱喝酒的人要注意多补充B族维生素,因为B族维生素还可以增强肝脏对酒精的耐受性。已经患有肝病的人,每天应摄入10-30mgB族维生素,最高不能超过30mg。


维生素E

维生素E是一种强大的抗氧化剂,能帮助抵消因为这种氧化应激而导致的有害自由基,对多种急性肝损伤具有保护作用,也能延缓慢性肝纤维化。健康人每天需要摄入12mg维生素E。富含维生素E的食物有:大豆、植物油、坚果类和绿色蔬菜。

补充这些营养元素已是无奈之举,最重要的还是要减少熬夜,提高睡眠质量。改善生活方式的同时,可以适当补充九港集团褪黑素,可以缩短入睡前的时间,提高睡眠效率,保证睡眠质量。

返回上一步
打印此页
400-618-1039
浏览手机站