请搜索“九港集团说健康”关注我们微信公众号!

常见问题

压力大?心累烦躁?国家卫健委这样建议……

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/7/7     浏览次数:    

如果在生活工作中感觉到压力大、紧张焦虑等负面情绪,那就每天抽空发呆5分钟吧。

早上起床第一件事是什么?
晚上睡前要做的事是什么?
有多少人这两个问题的答案都是玩手机?

有调查研究发现,人们平均6.5分钟就看一次手机,平均每天看150次,再加上平时工作中离不开的电脑,在一整天当中,除了睡眠时间,我们的大脑得不到片刻休息。加上现在生活压力大,时常会让人觉得心累、烦躁,久而久之,就会让人变得身心俱疲,影响身心健康。


为此,国家卫健委此前专门提出“5125”的健康生活理念,建议人们每天发呆5分钟。


对的,你没看错,就是每天发呆5分钟。

人在高压状态下如果不能及时进行有效的情绪管理,会对家庭生活、工作、社交等产生巨大的不良影响,还会导致内分泌失调、脱发、免疫力降低等众多健康问题。而发呆是人的大脑对外界事物进行调节的一种应激反应,是不经意间出现的一种自发的安静状态,属于自我保护和调适。


发呆的好处其实还有很多:


1、集中精力

进入发呆状态后,大脑的思维会立即慢下来,这样可以帮助大脑进入缓冲状态,发呆之后大脑的注意力会更加集中,对于工作效率的提高有明显帮助。


2、活跃脑细胞

人在发呆时,脑电波只有8-14赫兹,有研究发现,经常发呆可以使大脑的细胞更加活跃,还能使脑皮层的灰质变厚,有利于大脑的健康。

3、减轻焦虑

发呆的时候人会进入一种完全放松的状态,这个时候不管是烦恼、焦虑都会被抛到九霄云外,心态或变得非常的平和,人会感觉到特别轻松,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安。


4、激发创造力

研究发现,发呆可以增加大脑白质活动。大脑白质由神经纤维组成,负责在神经细胞之间传到信号,白质活跃意味着思维更加灵活,创造力也大大增强。


5、减轻疲劳

发呆时人的意识活动减弱,人会处于清醒而放松的状态,让平日里高速运转的大脑得到休息。发呆之后会感觉心情舒畅,身体的疲劳也减轻很多,更好的帮助缓解疲劳。

6、增强记忆力

研究发现,经常发呆的人的记忆力会更好,这是因为人在发呆之后,脑细胞也会更加活跃,久而久之就能增强人体记忆力,预防老年痴呆。


7、增强免疫力

经常发呆,还可以增强身体免疫细胞的活跃程度,提升自身的免疫力,对预防疾病的侵袭有很大的帮助。

如果在生活工作中感觉到压力大、紧张焦虑等负面情绪,那就每天抽空发呆5分钟吧。

返回上一步
打印此页
400-618-1039
浏览手机站