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常见问题

气温回升切忌贪凉,“以热制热”更养生

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/6/19     浏览次数:    

九港集团提醒大家:从中医的角度来看,夏天人体阳气外发,伏阴在内,应该根据“顺应天然”的养生原则,养护阳气,而不能用“凉”来对抗“热”,“以热制热”才更养生。

全国各地持续了一个多星期的阴雨天气眼看着已经过去,气温也开始慢慢回升,一些地区又重回了30多度的炎热天气。面对炎热,大家最常见的应对方式就是“以冷制热”:吃冷饮、吹空调、洗冷水澡等,凉快是凉快了,但这些凉快背后,却要你付出健康的代价。

 

古语有云:冬不炉,夏不扇。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然会使阳气受到干扰;夏天不要一个劲的扇扇子,应该让身体自然排汗。夏天最好的养生方式其实就是顺应自然规律,以热制热。

 

1、喝冷饮,不如饮热茶

 

大热天,喝口冷饮透心凉,清凉效果立竿见影,但这只是让口腔和身体短暂的感觉冰凉而已,并不能真正做到消暑。除此之外,冷饮还会使人体的肠胃黏膜突然遇冷收缩,进而引发肠胃不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群,比如老人、幼儿、糖尿病患者等,抵抗力较低,喝冷饮更容易对身体带来损伤。

 

在古代,民间多用热茶来解暑,喝热茶之后,皮肤会慢慢发汗,从而帮助体内热量散发。现代也有研究表明,饮一杯热茶,可以在9分钟后使体温下降1-2℃。而且在饮用热茶后,还可以帮助食物消化吸收,茶叶中的茶碱有利尿功效,促进排尿,带走热量,充分做到降温消暑。

 

2、吹空调,不如出身汗

 

天气一热,恨不得24小时都待在空调房。久而久之,各种空调病都出来了。空调房间寒气很重,长时间待在空调房容易造成关节病,尤其是对颈椎、膝关节和肩关节有很大的伤害。空调长年不清洗,就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫,一旦被吸入,将会造成不同程度的呼吸道感染,甚至导致“空调肺”。

 

夏天适当出出汗对身体有很多好处。人体皮肤出汗,会把体内的有毒物质随着汗液一起排出,还可以清洁皮肤毛孔,提高人体新陈代谢,从而提高免疫力。夏天出汗还可以调节肠胃功能,对于肥胖的人,尤其是水肿型肥胖的人,出汗还可以排除体内多余水分、去水肿,起到减肥瘦身的效果。

 

3、冷水澡,不如泡泡脚

 

夏天满头大汗的时候,很多人都会选择冲个冷水澡,洗去一身热气。但是夏天出汗时,全身毛孔都被打开,如果这个时候洗冷水澡,会使毛孔突然紧闭,血管骤缩,很容易引发感冒、发烧等症状,甚至可能诱发关节炎和慢性肠胃炎。

 

即使是夏天,也推荐洗热水澡,洗热水澡会使毛细血管扩张,反而利于人体散热。并且夏天湿气重,用热水泡脚,可以祛除暑湿,让人振奋精神、增进食欲、促进睡眠,还可以促进气血循环,增强人体新陈代谢。

 

4、家里蹲,不如多运动

 

夏天天气炎热,很多人都是待在家里能不出门就不出门,甚至动弹都不想动弹。长期下去,长肉变胖都是小事,还会造成免疫力急速下降。

 

夏天其实是最适合运动的季节,一定要注意适当的运动锻炼。夏天气压低,多做运动,可以大大增加呼吸器官的功能,增加血氧含量,最大程度的锻炼心肺耐力,强化心脏和血管;还可以加强热适应,提高人体体温调节能力,防止中暑和一些常见热证。但是运动时间要选在清晨或傍晚,避开白天太阳最毒的时候,运动方式也尽量以慢跑、散步、游泳等不太激烈的方式为主。

 

九港集团提醒大家:从中医的角度来看,夏天人体阳气外发,伏阴在内,应该根据“顺应天然”的养生原则,养护阳气,而不能用“凉”来对抗“热”,“以热制热”才更养生。

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