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常见问题

59度蛋白质粉:你真的不需要补充蛋白质吗?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/6/12     浏览次数:    

不能判断自身是不是真的需要补充蛋白质,可以咨询专业人士或去医院检查。59度蛋白质粉采用精选大豆分离蛋白制成,最高含量可以高达90%,不含糖、无色素、无添加,是补充蛋白质的不二之选。

蛋白粉是现在常见的一种营养补充剂,尤其是最高含量可以高达90%的59度蛋白质粉。但是对于蛋白粉,很多人都有不同的看法,有的人把蛋白粉当成日常必备,有的人纠结有没有副作用。人民日报也说过,正常饮食健康的人群根本无需额外补充蛋白质,那么问题来了,你属于正常饮食的健康人吗?

抛开我国近80%的亚健康人群不谈,所谓正常饮食的健康人不是你吃饭不用别人喂,也不是每天吃饱喝足不挨饿,而是指正常饮食能够满足中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔的营养需求。


正常饮食要保证成人每日每千克体重摄入1g蛋白质,要满足这个要求,每天要吃适量主食(男性300g以上,女性250g以上),一个鸡蛋,150g瘦肉,100-150g豆制品,再喝300-500ml牛奶或淳驼驼奶。这些量你吃够了吗?


少吃一个鸡蛋就会少摄入7g蛋白质;少喝200ml淳驼驼奶或牛奶,就会少6g蛋白质;少吃50g瘦肉就会少9g蛋白质。并且这里所说的主食不是馒头米饭,而是做馒头米饭的面粉和大米,300g大米大概是1100g米饭,300g面粉大概是900g馒头。看了这些,你确定你每天摄入的蛋白质够了吗?

有的人是素食主义者,不吃肉;有的人对牛奶过敏,喝不了牛奶,也没喝过淳驼驼奶;还有人不喜欢吃鸡蛋,不喜欢吃主食等等挑食偏食的。这些人肯定是无法吃够上面所说的食物的,那么你觉得你真的不需要补充蛋白质吗?


以下这些人群需要额外补充蛋白质:


除了日常摄入蛋白质不足的人群,烧伤、骨折、放化疗治疗等患者的人群,身体会比正常人需求更多的蛋白质,这些人需要额外补充蛋白粉;
厌食、消化不良、小肠吸收障碍患者、肠胃功能较弱、一些进食少的老人,一般蛋白质的摄入量也不足,也需要额外补充蛋白粉;
孕妇、乳母、生长发育期的年轻人,对于蛋白质的需求也会更多,如果没有摄入足够多的肉蛋奶鱼虾等食物,补充蛋白粉也是有必要的;
肥胖、三高人群为了控制热量减少脂肪的摄入,也可以用蛋白粉代替部分肉蛋奶主食,毕竟含蛋白质高的食物也含有不低的脂肪、胆固醇等。

不能判断自身是不是真的需要补充蛋白质,可以咨询专业人士或去医院检查。59度蛋白质粉采用精选大豆分离蛋白制成,最高含量可以高达90%,不含糖、无色素、无添加,是补充蛋白质的不二之选。

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