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全国爱眼日丨读屏时代,如何保护孩子的眼睛

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/6/6     浏览次数:    

九港集团越橘叶黄素β-胡萝卜素胶囊精选优质越橘提取物和叶黄素,特别添加β-胡萝卜素,每100g含β-胡萝卜素95.3mg,原花青素1140mg,叶黄素202mg,营养丰富。每天2粒,可以补充多种眼部营养,对缓解视疲劳、保护视力有着极大的作用。

今天是第25个全国爱眼日。据世界卫生组织研究报告显示,我国近视患者超过6亿,青少年近视率高居不下。

相比于我们小时候,放学之后都是在外满街乱窜的年代,如今早已进入了读屏时代,手机、平板、电脑……延伸了我们生活视野的同时,也加重了我们眼睛的负荷。尤其是在此前的疫情期间,青少年户外活动大大减少,网课的兴起也大大增加了他们的读屏时间,孩子的眼睛,正面临着前所未有的挑战。


长时间的用眼,又缺乏户外活动,很容易引起近视。那么,如何保护好孩子的眼睛呢?


保持正确的读写姿势


目前研究表明,不正确的书写和阅读姿势也是近视发生、发展的危险因素。因此保持正确的读写姿势对预防近视非常重要,孩子在读写时应注意保持“三个一”,即“一寸一拳一尺”:握笔的手指离笔头一寸的距离,胸部与书桌保持一拳的距离,两眼与书本保持一尺的距离。

保持正确的读写姿势对于维持双眼正常发育具有重要作用。歪头看书、写作业往往是造成双眼视觉发育不均衡的重要原因。为了保证眼睛的健康,父母一定要监督孩子端正坐姿,养成良好的读写习惯。


合理的使用电子产品


很多家庭从孩子2、3岁时就开始让孩子接触各种电子产品,手机、iPad、电视等,慢慢的你会发现,孩子们面对屏幕的时间会超过跟人交流的时间。当孩子还小的时候,要去引导孩子合理的面对电子产品,否则会造成一系列的负面影响。

在读屏时代,想要完全避免电子产品几乎是不可能实现的,但是一味纵容孩子使用电子产品对孩子的成长也是极为不利,父母要帮助孩子控制好使用电子产品的时间,在这个过程中,我们也可以遵循“三个20”的原则,即:面对电子屏幕用眼不超过20分钟、眼睛休息时至少远眺20英寸远的地方、时间至少持续20秒。


保证充足的户外活动


想要预防孩子近视,还需要尽量保证孩子有充足的户外活动时间,而且至少要有两小时是在阳光下活动。户外活动时,孩子们看到的景深长、视角大,不太需要用到眼睛的调节功能,眼睛不容易疲劳。

国内外都有实验证明,如果孩子能每天在太阳下活动至少一个小时,就会降低30%近视发生的概率,户外时间延长到两小时以上,近视率则会下降到0.3%。就算是已经近视的孩子,也可以延缓近视的加深。户外活动最好间歇性进行,对视力的保护作用比连续活动效果更好。


养成均衡的饮食作息


眼部神经的功能失调,是引起近视眼的病理基础。而造成眼部神经功能紊乱的首要因素,就是缺乏足够的睡眠时间。因此建议6岁以内的孩子每天睡眠保证10-14个小时;6-12岁的孩子每天保证9-12个小时的睡眠,不要少于8小时;而13-18岁的青少年睡眠时长应为8-10个小时。

对于孩子而言,必须要做到营养均衡,尤其是维生素A的补充,保证每天都要吃一些富含维生素A的食物,蔬菜水果、动物肝脏和奶制品都富含维生素A,一定不能让孩子养成挑食偏食的习惯。同时还需要控制甜食,如果孩子过多的吃甜食,体内的微量元素铬的含量会减少,会导致眼内组织弹性降低,眼轴变长,最终引发近视。


如果发现孩子视力异常,父母需要带孩子到专业的医院和视光机构进行全面的规范检查,并及时佩戴眼镜,切勿盲目使用眼保健产品。愿孩子们都有一个光明的未来。

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