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常见问题

正常人可以喝蛋白粉吗?蛋白粉适用人群有哪些

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/11/1     浏览次数:    
近年来,九港蛋白粉产品十分流行,但总的来说,对于健康人群而言,通过日常饮食摄入各类优质蛋白是最为理想的选择,鱼肉、鸡肉、鸡蛋、大豆等都是优质蛋白的来源,只要做到饮食均衡,其实是没有必要通过蛋白粉额外补充的。
蛋白质是人体必须的营养成分,在我们日常生活中,鸡蛋、鱼类、肉类、豆类等都是富含蛋白质的食物。除了通过日常饮食补充蛋白质以外,还有一些人会选择购买蛋白粉食用。但对于蛋白粉,网络上却有着不少相关的争议,有人说蛋白粉补充蛋白质更高效,也有人说吃蛋白粉不如食补来得好,到底吃蛋白粉补充蛋白质好不好?
蛋白粉主要是由大豆蛋白、乳清蛋白、大豆卵磷脂等制成的,可以达到补充人体必需氨基酸的目的。

正常人吃蛋白粉好不好?

有些人觉得吃蛋白粉补充蛋白质十分便捷,而且营养也比较全面,所以日常饮食也就可以不必吃富含蛋白质的食物了。这看起来也不无道理,只是并不可取。

蛋白质并非多多益善,如果蛋白质摄入过度,不仅会造成浪费,而且多余的蛋白质还会在体内积聚,从而影响正常的肝肾功能,导致免疫力下降。如果是动物性蛋白摄入过量,还可能诱发心脏病。

对于健康人而言,只要坚持正常饮食,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。而且,食物带给人的心理享受和感官刺激,是蛋白质粉所不能替代的。
蛋白粉更加适合特殊人群

并非是正常人就不能喝蛋白粉,想要通过蛋白粉补充蛋白质固然是可以的,只是相对正常人来说,特殊人群更加适合蛋白粉:

1、从事高强度体力劳动的人需要食用蛋白粉来补充蛋白质,如运动员。它有助于促进肌肉的恢复和生长;
2、处于生长发育期的儿童需要额外补充蛋白质,以满足其身体发育的需要;
3、妇女怀孕期间因胎儿、胎盘、子宫的增长也需要额外补充蛋白;
4、身体虚弱的人群,如手术之后以及大病初愈的病人,也需要补充蛋白质,以促进机体康复,提高免疫力;
5、此外,食欲不好或消化功能不良的人、素食主义者都需要补充蛋白质。这类人群的正常饮食可能无法满足身体对于蛋白质的需求。因此,优质的蛋白粉就成了一种良好的“补品”。
近年来,九港蛋白粉产品十分流行,但总的来说,对于健康人群而言,通过日常饮食摄入各类优质蛋白是最为理想的选择,鱼肉、鸡肉、鸡蛋、大豆等都是优质蛋白的来源,只要做到饮食均衡,其实是没有必要通过蛋白粉额外补充的。
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