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这个好习惯,坚持一个月,你的身体会有这4大变化

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/9/25     浏览次数:    
早睡早起是老生常谈的话题,每个人都知道晚睡伤身、晚起伤身,那么坚持早睡早起,人会有什么样的变化呢?

健康的身体不仅需要合理的饮食,与很多优良的习惯也息息相关,很多人把健身、锻炼当成习惯,很多人把读书、求学当成习惯,但无论是哪一种,都是有益于身心健康的。

今天要跟大家说的健康的生活习惯,则是早睡早起。早睡早起是老生常谈的话题,每个人都知道晚睡伤身、晚起伤身,那么坚持早睡早起,人会有什么样的变化呢?今天九港就带大家看一下,坚持一个月早睡早起的好习惯,身体会有哪4大改变:


1、注意力更加集中
很多年轻人表示自己年纪轻轻就越来越健忘,在工作和学习的过程中也总是无法集中注意力,这和晚睡晚起有很大的关系。很多年轻人都是熬夜一族,常常半夜两三点还在做夜猫子,经常熬夜对于人的记忆力和注意力都有很大的影响,如果能够坚持早睡早起,就可以发现自己的注意力会更加集中。


2、情绪控制能力提高
生活中不乏一些情绪控制能力差的人,在情绪愉悦时,他们为人非常友善,比较乐观;但是稍微遇到一些不顺心的事情,却又会变得暴躁易怒,消极和悲观。美国一所大学研究发现,睡眠不足的人更容易出现负面情绪,容易和他人产生冲突,也就是说早睡早起可以帮助你更好的控制情绪,从而影响到你的人际关系。


3、免疫力有所提高
又到了换季的时节,很多人一个不小心就患上了流行性感冒,其实容易生病和免疫力低下有很大的关系,而早睡早起可以帮助身体提高免疫力,从而抵抗病毒的入侵。


4、脂肪不易堆积
很多人说自己是喝水就会长胖的体质,其实这和身体的新陈代谢较慢有关,经常熬夜不仅会导致内分泌失调,还会影响到新陈代谢,让你比别人更容易发胖。

看了上面这4点,大家是不是跃跃欲试,已经定好了一个月的不熬夜计划了呢?很多人熬夜其实是由于失眠,在白天的时候最好进行适当的锻炼,睡觉之前可以服用褪黑素,这样能够帮助更好的进入睡眠,有效提高睡眠质量。

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