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褪黑素能美白吗?褪黑素有哪些功效?褪黑素怎样吃才正确呢?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/8/29     浏览次数:    
褪黑素能美白吗?褪黑素有哪些功效?褪黑素怎样吃才正确呢?

褪黑素能美白吗?刚听到褪黑素这个词的时候,有些人是会以为是夏日晒黑了,用来使肌肤变白的一种物质!但其实褪黑素是与我们睡眠相关的一种物质,褪黑素是由大脑中的松果体分泌的一种物质,可控制睡眠与觉醒节律,随着年龄的增长,褪黑素的分泌量逐渐减少,现代日益紧张的生活节奏会导致睡眠休息的不足,影响人们的生活质量。

那么褪黑素的功效你知道多少呢?

1、改善睡眠
褪黑素通过对内分泌系统的调节而起到改善睡眠的作用,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段延长,次日早晨唤醒阈值下降,有较强的调整时差功能。而且催眠效果比较理想,毒性极少,只要不长期大量服用几乎没什么副作用。 

2、延缓衰老
人体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基,自由基与衰老有着密切的联系,自由基会导致细胞结构的破坏从而影响机体的衰老。褪黑素通过清除自由基,抗氧化和抑制脂质的过氧反应保护细胞结构,防止DNA损伤,降低体内过氧化物的含量。从而达到延缓人体衰老的效果。 

3、调节免疫
褪黑素与机体免疫功能密切相关,褪黑素合成抑制与人体体液和细胞免疫效应降低有关。大量试验标明,对黑素可以提高机体的免疫功能,包括增加胸腺的重量,提高淋巴细胞的增殖反应,激活Th细胞释放白细胞介素和干扰素进而提高NK细胞和其它免疫成分的活性。褪黑素还可能通过其它内分泌系统,如丘脑-垂体-肾上腺等发挥免疫调节作用。 
另外,褪黑素也不宜长期大量食用,正确的食用方法是在睡前2-3小时食用3mg左右褪黑素,最长连用4周。长期大剂量食用可能会抑制大脑分泌与生殖有关的性激素,从而影响生殖功能,也可能会影响身体其他激素的正常分泌。

最早发现褪黑素的时候,好像确实被认为和皮肤色素沉着有关,只是后来研究证明它的功效实际在于睡眠调节,不过睡个好觉确实有助于美容,这也算侧面帮助变美吧?
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